アレクサンダー・テクニークのレッスンでは、からだの動きの質に着目しながら、自分の意識の動きや自分自身の選択とのつながりを深く観察します。

　 からだの構造を知識としてだけではなく、動きとともにからだで理解したり、バランスする体感とともに、自分が快適にいることに役立つ方法を実験しながら体験学習します。

　からだの広さや大きさを、日常的に慣れ親しんだ平面的な感覚から、本来の姿である立体感（奥行き、幅、高さ、丸みなど）を認識して、体感やバランス感覚などの、運動神経や感覚神経を再構築します。

　たとえば、包丁で何か野菜を切っていたとしましょう。
　そのときに、あなたはどのように自分のからだを使っているでしょうか？

　どのくらいの力で包丁を握っていますか？
　その野菜を切るのには、どのくらいの力が必要ですか？

　切るときに、一緒にあたまからからだ全体にかけて下に押しつけていませんか？
　背中やお尻、脚全体や足の裏があることに気づいていましたか？

　日常の動作の中で、「していること」＝活動 にばかり埋没してしまうと、わたしたちは、いとも簡単に自分のからだのことを忘れてしまいます。

　 慣れていることをするときほど、からだは工場の機械のように自動で動いてくれて、意識は何か違うことを考えていたり、からだも意識も何もかもが分離してしまいます。

　レッスンを通して、それまで身につけてきた、自分がいなくなったり、分離させてしまう癖を手放し、自分が主体としてからだに存在しながら、客体として自分の行動を迎え入れて、からだ全体の実感をともなってそれを「する」ことを学びます。

　 それは、身も心も思考も自分のすべてが、今ここ　にひとつに存在しながら、「すること」そのものを純粋に味わいながらする体験でもあります。

　そうじをするときも、食べるときも、踊るときも、歌うときも、話すときも、黙っているときも
座っているときも 、立っているときも、書いているときも、タイピングするときも、散歩しているときも、庭仕事をしているときも、動物とふれあうときも。。

　 どんなときも、自分のからだと手をとりあって、協力関係ですることができたら、どんな気分でしょう？

　レッスンでは、取り上げるテーマや動きを、純粋に好奇心をもって眺めることで、よりベストなパフォーマンスを導き出すには何が必要か？不要か？を整理して、プロセスひとつづつを追いながら、順繰りに、自分全体を動かしていきます。

　はじめの頃は、いちばん興味のあることや、いちばんシンプルなことから学び始めます。

　踊ることが好きなら踊ることを、何をしたらいいかよくわからなければ、日常よくやること（立つ、座る、荷物を持つなど）を題材にします。

　いつものやり方、アレクサンダー・テクニークを使ったやり方、両方を体験しながら、自分でアレクサンダー・テクニークを使えるようになるにはどうしたらいいか、あなたの個性に合わせて実験しながら学びます。

　継続的なレッスンを通して、日常にその体験とからだへの気づきが行き渡ると、過去の習慣と新しい自由な在り方とが逡巡し、揺れながらも、だんだん消化され腑に落ちていきます。

　何度もそれを繰り返すうちに、それまですべての体験が思考に昇華して言語化できる理解につながってゆきます。

　それが起こるまで、見守っている時間はかかりますが、体験を重ね、気づきを重ねれば重ねるほど深く軽やかに、自分や物事を見る目と根が養われていくのです。

　そして、「レディネス（いつでも変化する準備ができている在り方）」といわれる臨機応変で自由で安定した状態がだんだんと引き出されていきます。

　また集中的に学ぶことで、心身の習慣的反応パターンからではなく、意識的選択にもとづいて行動することが容易になります。

　大きな変化のとき、思い切って新しい自分にシフトしたいとき、どうぞお役立てください。